Tips

ေန႔လည္စာ မစားတဲ့ ကေလး ေတြ ပညာေရး ထိခိုက္ႏိုင္

ေန႔လည္စာ မစားတဲ့ ကေလး ေတြ ပညာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ google

American Academy of Pediatrics’ Healthy Children ၀ဘ္ဆိုက္မွာ ေန႔လည္ဘက္ ေက်ာင္းခိ်န္ မွာ ကေလး ေတြ စားတဲ့ ေန႔လည္စာေတြ၊ သေရစာ ေတြက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္ဖို႔အတြက္ သိပ္ကိုအေရးႀကီးတယ္လို႔ ေျပာဆိုထားပါတယ္။

ကေလး ေတြ ေန႔လည္စာ ပံုမွန္မစားဘူး အဟာရျပည့္၀တဲ့ ေန႔လည္စာ မစားဘူးဆိုရင္ ဘာေတြ ဆိုးက်ိဳးရွိႏိုင္လဲ ၾကည့္ရေအာင္ပါ။

အားအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္း

ေန႔လည္ ဘက္မွာ စားတဲ့ အစာအဟာရမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီ ဟာ ေန႔လည္ခင္း စာသင္ခ်ိန္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။

ကေလးေတြအေနနဲ႔ ပရိုတင္းဓါတ္၊ အမွ်င္ဓါတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ေန႔လည္စာမစားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အားအင္ယုတ္ေလ်ာ့ေနမွာျဖစ္ၿပီး သာမန္ထက္ပိုၿပီး အစာပိုစားမိတာမ်ိဳးျဖစ္လာလို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ဆာေလာင္ေနၿပီး ေခါင္းကိုက္တာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္မွာ အဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ စားေပးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။

ပညာေရး ဆိုင္ရာ ေႏွာင့္ေႏွးမႈရွိႏိုင္

အဟာရျပည့္၀တဲ့ ေန႔လည္စာမစားတဲ့ကေလးေတြရဲ့ ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ဟာ အဟာရျပည့္၀တဲ့ေနလည္စာစားတဲ့ကေလးေတြထက္ ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုေလွ်ာ့ၿပီး ေက်ာင္း မွာ အာရံုစိုက္ႏိုင္မႈ အားနည္းတာမ်ိဳး ေန႔လည္စာ မစားတဲ့ ကေလး ေတြ ပညာေရး ထိခိုက္ႏိုင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေန႔လည္စာမစားရင္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္ၿပီး သင္ယူႏိုင္မႈ စြမ္းအင္ေလွ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ပညာေရးပိုင္းမွာ ေႏွာင့္ေႏွးမႈရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ေန႔လည္စာထည့္ေပးမယ္ဆိုရင္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသား၊ အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔ထြက္အစားအစာေတြကို ထည့္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေက်ာင္းမွာ သင္တဲ့စာေတြကို အာရံုစိုက္ႏိုင္ၿပီး တျခား Activity ေတြကိုလည္း တက္ၾကြစြာလုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြမႈမရွိျခင္း

က်န္းမာေရး နဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ ေနလည္စာ မစားရတ့ဲ ကေလး ေတြဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တက္ၾကြမႈမရွိဘဲ ေက်ာင္းစာတင္မက ေက်ာင္းမွာလုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အားကစား၊ ပန္းခ်ီ စတဲ့တျခား လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို တက္တက္ၾကြၾကြ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ မရွိတာမ်ိဳး ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ေလးမ်ားက ေက်ာင္းမွာဆုိရင္ အစားထက္ ကစားဖို႕ကို ပိုမက္ေမာေနတတ္ၾကပါတယ္။

ဒီေတာ့ မိမိကေလးငယ္မ်ားကို အစာပုံမွန္စားတာမ်ိဳးကို ေလ့က်င့္ေပးၾကပါလို႕ တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္ေနာ္….

မိမိတို႔ တက္ေရာက္လုိသည့္ သင္တန္းေက်ာင္းမ်ားႏွင့္ ပုဂၢလိက တကၠသိုလ္မ်ားကို ရွာေဖြလိုပါက ဒီ Link မွာရွာေဖြႏိုင္ပါသည္။

ပညာေရးလမ္းညႊန္ website တြင္ ပါ၀င္ေသာ သင္တန္းမ်ား ေက်ာင္းမ်ားScholarshipKnowledge မ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ၀င္ေရာက္ရွာေဖြ ဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။

source: healthproducts

Read 769 times
Rate this item
(1 Vote)